هڪ نفسياتي ماهر سان انٽرويو: پنهنجو ڊاڪٽر ڪيئن ولهيو

پهرين سيشن کان ا، ، معالج بيقرار آهي: ڪٿان شروع ڪجي ڪچهري؟ ڪيئن tellائجي ته جيڪڏهن ڊاڪٽر اهو پسند نٿو ڪري؟ تھراپي يقيني طور تي ”چري“ لاءِ ناھي؟ ليکڪ انجلي پنٽو پاڻ ان مان گذري ، ۽ پوءِ فيصلو ڪيو ته هن جو معالج انٽرويو ڪري اسان س helpني جي مدد ڪرڻ لاءِ ته جيئن ا psyئين ”سائڪو“ ، ڊگهن ationsالهين ۽ ڊاڪٽر جي آفيس ۾ tearsوڙها ٿيڻ کان ڊ stopڻ بند ٿي ون.

انجلي پنٽو هڪ ليکڪ ۽ فوٽوگرافر آهي جيڪو شکاگو ۾ ل آهي. هن جون تصويرون ۽ مضمون واشنگٽن پوسٽ ، هارپرز بازار ۽ رولنگ اسٽون ۾ شايع ٿيل آهن. 

ڪيترائي سال ا، ، انجلي جو مڙس غير متوقع طور فوت ٿي ويو. انھيءَ لمحي کان و aي ، ھڪ سال تائين ، ھوءَ ھر روز انسٽاگرام تي تصويرون پوسٽ ڪندي رھي آھي ۽ پنھنجي زندگيءَ بابت لکي ٿي. 

ان کي ڪيترائي مهينا ل tookي ويا هڪ نفسياتي ماهر وٽ و toڻ جو فيصلو ڪرڻ لاءِ. ڪجهه ويڪ وقت لاءِ هوءَ rightولي رهي هئي ”صحيح“ ماهر. ۽ جڏھن مون کي مليو ، مون فيصلو ڪيو ته ھن سان عوامي سطح تي talkالھايان ته جيئن peopleيا ماڻھو به منتخب ڪري سگھن نفسياتي معالج جيڪو انھن لاءِ صحيح ھو.

- مون توھان کي friendوليو آھي ھڪڙي دوست جي سفارش تي جيڪو نفسيات جي ماهر وٽ وي ٿو ، پر ھر ڪو نه ٿو aولي سگھي ھڪڙو ماهر ھن طريقي سان. توھان کي پنھنجي Whereولا ڪٿي شروع ڪرڻ گھرجي؟

- ھڪڙو معالج findولڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته دوستن کان پ ،و ، آن لائين andوليو ۽ ريفرل سائيٽن کي ڏسو. اھو پڙھڻ جي لائق آھي ته نفسيات پسند sayا چوندا آھن انھن جي صفحن تي ۽ چونڊيندا آھن ڪھڙي طرف ۽ ڪھڙيون دلچسپيون توھان کي ويڪ. 

پهرين ملاقات ۾ ، توهان معالج سان ملندا. جيڪڏھن توھان ڪجھ پسند نٿا ڪريو يا توھان محسوس ڪيو ته اھو توھان جو ماڻھو ناھي ، توھان کي sessionالھين نه ڪرڻ گھرجي ايندڙ سيشن ۾. چ sayو چوڻ لاءِ: ”اھو مون لاءِ مناسب ناھي ، مان چاھيان ٿو ڪنھن withئي سان ڪوشش ڪريان. اھو ممڪن آھي ته توھان someoneالھايو ڪيترن ئي معالج کان ا before توھان ملن ٿا ڪنھن مناسب سان.

مان پنھنجي س clientsني گراهڪن کي tellايان ٿو ته معالج سان مطابقت تمام اھم آھي. توھان کي ضرورت آھي ڪنھن جي جيڪو توھان سان ملندو ذاتي سطح تي ، جيڪو خيال رکندو ۽ شفقت ڪندو جنھن طريقي سان توھان کي ان جي ضرورت آھي ، ۽ جيڪو توھان کي گھڻو آزمائيندو جيترو توھان کي گھرجي. ھڪڙو ماهر ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ مناسب نه ھجي ، ۽ اھو يڪ آھي. هڪ س theو معالج اهو سمجهي ٿو.

-itا اھو ممڪن آھي آن لائين علاج جو مشورو ڏيڻ انھن لاءِ جيڪي مڪمل وقت جي مشق برداشت نٿا ڪري سگھن؟

- ايماندار ٿيڻ لاءِ ، مان ان بابت گھڻو نه ٿو اڻان. پر مان قلم جي علاج جو وڏو مداح نه آھيان ، becauseو ته مشق جو ھڪڙو اھم حصو آھي ذاتي تعلقات. جيتوڻيڪ خاموشيءَ ۾ ، اتي ٿي سگھي ٿو علاج معالج ، ۽ نصوص ظاھر ٿين بي پرواھ. 

پر منهنجو خيال آهي ته وڊيو چيٽون اثرائتيون آهن. وڊيو سيشنز لاءِ ھڪڙو معالج چونڊڻ سا isيو آھي ھڪڙو معالج چونڊڻ وانگر - واقف ٿيو ۽ ڏسو ته اھو توھان لاءِ صحيح آھي. جيڪڏھن نه ، newوليو ھڪڙو نئون.

آن لائين خدمتون ھڪ نفسياتي معالج findingولڻ لاءِ

تبديل ڪريو - 146 نفسيات جا ماهر ، 2 روبل - ھڪڙي صلاح لاءِ سراسري قيمت.

B17 نفسياتي ماهرن جو س largest کان وڏو بنياد آهي. ماهر ڪن ٿا مفت ڊيمو مشاورتون. 

”ميٽا“ - جيڪڏھن پھريون نفسياتي معالج notيڪ ناھي ، اھي و anotherي ويندا ھڪڙو freeيو مفت ۾.

- مان رنگ جي عورت آهيان ۽ مان پنهنجو پاڻ کي سerاڻپ ڏيان ٿي بيحد نوٽ. ايڊ.). تعارفي سيشن ۾ منھنجي پھرين معالج سان ، مون محسوس ڪيو ته سامهون وي sittingل عورت مون کي نٿي سمجھي.

پڻ ڏسو  7 خوفناڪ ۽ مزاحيه مگرمچرڊ فلمون

- بدقسمتيءَ سان ، اھو ڪلائنٽ جي ذميواري آھي ته ھڪڙو معالج findولھي جيڪو ڪجھ قدرن تي عمل ڪري. جيئن مون ا before چيو آهي ، نه ڊ beو معالج کي tellائڻ کان ته whatا توهان lookingولي رهيا آهيو صاف طور تي پهرين رابطي ۾.

”اھو ئي آھي جيڪو مون ڪيو پنھنجي پھرين ناڪام تجربي کان پوءِ. هن صاف صاف چيو ، ”هيلو ، مان هڪ ملحد ، عجيب ، ڪاري عورت آهيان ، ۽ منهنجو مڙس مري ويو آهي. مان پڪ ڪرڻ چاهيان ٿو ته توھان جو عمل منھنجي شخصيت جي س aspectsني رخن کي آرامده محسوس ڪندو. "

- ها! بس ان سان رابطو ڪريو ۽ معالج جي جواب جي شرح ڪريو - اھو ڪيترو کليل ۽ قبول ڪندڙ آھي. منهنجي ويب سائيٽ تي ، مان چوان ٿو ته مان createاهيندس هر ڪنهن لاءِ هڪ محفوظ ماحول ، قطع نظر ان جي زندگيءَ جي.

-مان آسانيءَ سان انڪار ڪري سگھان ٿو ، تنھنڪري پھرين ناڪام ملاقات کان پوءِ ، مون خاموشيءَ سان معالج کي اي ميل موڪليو معذرت سان ۽ askedئي سيشن کي منسوخ ڪرڻ لاءِ چيو ، Iاڪاڻ Iتہ مون ساڻس رابطو محسوس نه ڪيو.

”توھان ر sayو چئي سگھوٿا ، 'مون کي پنھنجي ايندڙ ملاقات منسوخ ڪرڻي آھي ۽ ا ourا تائين اسان جي شيڊول جي رٿابندي ڪرڻ نٿا چاھين.'

- جڏھن اسان پھرين ملاقات ڪئي ، اھو مون لاءِ مشڪل ھو منھنجي ڪهاڻي tellائڻ سو سنئون. اھو ناممڪن ھو ته ھر شيءِ جيڪا مون سان ٿي سا 60 يا 90 منٽن ۾ رکجي. پھرين گڏجاڻيءَ ۾ thoseا ڪجي انھن لاءِ جن جا مسئلا مھينن ، سالن يا شايد س childhoodي نن childhoodپڻ يا شاديءَ ۾ ورتل آھن؟

”اسان جي صورتحال ۾ ، توھان ڪافي toldايو آھي توھان جي ڪهاڻي کي عام اصطلاحن ۾ سمجھڻ لاءِ. اھو و moreيڪ وقت و someoneندو ڪنھن لاءِ جنھن کي گھرجي پنھنجي نن .پڻ بابت الھائڻ جي. پهرين ، اهو ناممڪن آهي ته هر شيءِ کي هڪ ئي وقت tellايو ، ۽ lyيو ، توهان کي پنهنجي رفتار تي و toڻ جي ضرورت آهي.

مون کي ياد آهي ته ڪيئن اسان جي پهرين ملاقات ۾ مون پ askedيو ته feltا توهان feltيڪ محسوس ڪيو پنهنجي مڙس جي موت بابت talkingالهائڻ. مان پريشان ٿي ويس ته توھان تمام گھڻو شيئر ڪيو ۽ محسوس ڪري ڏيندو ته اھو توھان لاءِ تمام مشڪل ھو. ھر Iيري جڏھن مان ڪنھن شخص سان مشورو ڪريان ٿو صدمي سان ، مان کيس ياد ڏياريان ٿو: اھو okayيڪ آھي جيڪڏھن اھو نه everythingائي س everything ڪجھ ھن سيشن دوران ، اسان وٽ ا stillا به وقت آھي. اهو هڪ فطري عمل آهي هڪ knowئي کي toاڻڻ ۽ پاڻ کي تاريخ ۾ غرق ڪرڻ.

شفا ڏيڻ واري عمل جو حصو خاص طور تي recائڻ ۾ آھي ته happenedا ٿيو ، حالتن کي نئين سر بحال ڪرڻ. اهو ايترو آسان ناهي جيترو هر شيءِ کي ڪاغذ جي هڪ ٽڪڙي تي لکڻ ۽ معالج کي ان کي پڙهڻ جي اجازت ڏيڻ. توھان toldايو ته توھان جيڪب جي موت کان پوءِ پنھنجي گھر ۾ ايمبولينس سائرن جي آواز کي ڪيئن آن ڪيو. اھو ھڪڙو مضبوط لمحو ھو جو مون پڻ تجربو ڪيو توھان سان. توھان کي ٿوري دير ل tookي وئي آرامده ٿيڻ ۽ پنھنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ شروع ڪرڻ سان. 

- مون سمجھيو ته مان پنھنجي مڙس جي مرڻ کان پوءِ ھڪڙي معالج ڏانھن ويندس. پر مان انھيءَ لاءِ تيار ڪري رھيو آھيان پنجن يا monthsھن مھينن کان. ان مون کي خوفزده ڪيو ته مون کي هڪ اجنبي جي ا honestيان ايماندار ۽ ڪمزور ٿيڻو پيو. ڪيئن آرام ڪجي ۽ تيار ڪجي پھرين دوري لاءِ انھن لاءِ جن کي گھڻي عرصي کان مدد جي ضرورت آھي ، پر علاج کان و toڻ کان ڊندا آھن؟

- ٿي سگھي ٿو ھزارين رڪاوٽون رستي جي رستي تي ، توھان کي ر understandو اھو سمجھڻ گھرجي ته exactlyا واقعي توھان کي روڪي رھيو آھي. پريشاني پاڻ کي ظاھر ڪري ٿي مختلف طريقن سان ھر ڪنھن لاءِ. مثال طور ، مان هميشه پريشان آهيان پارڪنگ بابت. جڏھن مان پ ،ان ٿو ، ”توھان جي آفيس ۾ پارڪنگ ڪيئن آھي؟ - مان محسوس ڪريان ٿو ته مان صورتحال جي ڪنٽرول ۾ آھيان ، ۽ تصور ڪريو ته مان معالج ڏانھن ڪيئن ويندس. هي صورتحال کي گهٽ دfulاءُ ۽ خوفناڪ بڻائي ٿو. 

پڻ ڏسو  ڪم لاءِ سٺي ميوزڪ ڪٿي ڳولڻ لاءِ

توھان کي محفوظ ۽ آرامده محسوس ڪرڻ گھرجي ھڪڙي معالج جي موجودگيءَ ۾. جئين توھان پنھنجي پھرين سيشن لاءِ ھرايو ، پنھنجي اميدن تي reflectيان ڏيو ۽ پنھنجو پاڻ کي خوش ڪريو. مدد ولهڻ ھڪ جرئتمندانه حرڪت آھي. ياد رکو ته توهان صورتحال جي ڪنٽرول ۾ آهيو. جيڪڏھن توھان کي پسند ناھي پھريون سيشن ، توھان ڪڏھن به واپس نٿا اچي سگھو.

- توهان thinkا ٿا سمجھو ته نفسياتي علاج بابت س important کان اهم غلط فهمي آهي؟

- حقيقت اها آهي ته علاج صرف ”پاگل“ ماڻهن لاءِ آهي. ميڊيا معالجات کي خوفناڪ ، سرد ۽ جعلي ماڻھن وانگر پيش ڪري ٿي. حقيقت ۾ ، اڪثر پروفيسر پسند ڪن ٿا پنھنجي گراهڪن کي سي طريقي سان. اسان چونڊيو هي پيشو becauseو ته اسان پيار ڪريون ٿا پنهنجي گراهڪن کي ڪامياب ڏسڻ ، انهن جي زندگين کي سمجھڻ لاءِ ، اچو ته س boldا فيصلا ڪرڻ سکون ۽ خاموشي سان انهن جي غلطين تي رد عمل ڏيون.

ڪجھ م believeين ٿا ته معالج پنھنجي گراهڪن ۾ دلچسپي نٿا رکن ، پر ر onlyو گھڙي گھڙي ڏسو ۽ ھڪ خاص وقت تي ماڻھن کي دروازي کان اھر ڪريو. پر ايئن ناهي. 

مون وٽ دنيا ۾ بھترين نوڪري آھي ، مان اھو ئي ڪريان ٿو جيڪو مان سمجھان ٿو ضروري آھي ، ۽ مان مزو وان ٿو. مان گراهڪن کان سکيان ٿو ۽ مون کي پنھنجي ڪم تي فخر آھي. مون کي يقين آهي ته اڪثر نفسياتي ماهر به سا feelئي طريقي سان محسوس ڪندا آهن. مان خوش آھيان انھن ماڻھن لاءِ جيڪي خطرو و andن ٿا ۽ علاج شروع ڪن ٿا. مان چاهيان ٿو ته منهنجا گراهڪ خوش رهن.

- منهنجا دوست آهن جيڪي نٿا پسند ڪن انهن جا معالج. شايد اھي گڏ ناھن ، يا وقت سان گڏ ، انھن جا سيشن سمجھڻ ceڏي ويا آھن. exactlyا واقعي گھرجي ڪلائنٽ کي پنھنجي معالج کان توقع ڪرڻ گھرجي؟ ڪجھ ماڻھو فوري طور تي پنھنجي مطابقت جو اندازو نٿا لائي سگھن ، خاص ڪري جيڪڏھن اھي ا previously ۾ شامل نه ٿيا آھن نفسياتي علاج ۾.

- هي هڪ وڏو سوال آهي. جواب آهي مبهم - توهان کي صرف مزو و yourڻو آهي پنهنجي معالج سان talkingالهائڻ ۾. آزمائڻ لاءِ ، توھان پنھنجو پاڻ کي ھڪڙي سوال جو جواب ڏئي سگھو ٿا: sureا توھان کي پڪ آھي ته توھان ڪم ڪري رھيا آھيو پنھنجين ضرورتن سان ، ۽ نه انھن سان جيڪي معالج پاران چونڊيا ويا آھن؟

Anotherيو طريقو آھي پنھنجي ترقيءَ کي ڏسڻ جو. yourا توھان جو معالج غير آرامده سوال پ askي ٿو ۽ توھان جي مدد ڪري ٿو مسئلي کي ڏسڻ جي مختلف زاويي کان؟ کلاسي چال اها آهي ته اسان ر nو ڪنod لوڏيون ٿا ۽ چئون ٿا ”اوه. 

منهنجي نوڪري جو حصو آهي گراهڪن کي listenڻ ، ۽ حصو آهي انهن جي مدد ڪرڻ انهن کي پاڻ کي سمجهڻ ۾. مان سوال پ askان ٿو ، مان ڪوشش ڪريان ٿو انھن کي زور ڏيان ته جيئن اھي شڪ نه ڪن otherين حالتن ۾. مان ر aو ھڪڙو دوست نه آھيان ، مان پ askان ٿو عجيب سوال ۽ بصيرت پيش ڪريان ٿو ته اھي شايد پنھنجي طرفان نه آيا ھجن.

ڪلائنٽ جي پاسي تي ، علاج نه ٿيڻ گھرجي ر aو ھڪڙي ڪهاڻي: پھريون ھي ٿيو ، پوءِ ھي. ها ، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف اهو tellائڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي زندگيءَ ۾ happeningا ٿي رهيو آهي. پر اسان کي به ضرورت آھي سيشن سوالن ۽ تعارف سان. اھي بحث ڪن ٿا ۽ مطالعو ڪن ٿا ته توھان dealingا ڪري رھيا آھيو ۽ جيڪي توھان سمجھڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.

- علاج کان ا، ، مون سمجھيو ڪونه ھو انفراديت جو تعلق معالج ۽ ڪلائنٽ جي وچ ۾. مون محسوس ڪيو ته تون منهنجو دوست آهين ، پر مان thatاڻان ٿو ته مان هتي ئي توجه جو مرڪز آهيان. ۽ مون کي توھان جي مسئلن کي کڻڻ ۽ انھن کي گھر کڻي وڻ جي ضرورت ناھي. دوستن سان ، اهو نٿو ٿي سگهي. منهنجي خيال ۾ ، اهو اڻ وڻندڙ ​​آهي ته ڪنهن دوست سان ملڻ ۽ هر وقت پنهنجي باري ۾ talkالهائڻ کان سواءِ هن جي معاملن بابت پ askingڻ کان. ۽ هتي مان اهو ڪري سگهان ٿو. مون ڪڏهن به ان حقيقت بابت خود غرض محسوس نه ڪيو آهي ته اسان صرف منهنجي باري ۾ الهايون ٿا.

پڻ ڏسو  6 پيشو انھن لاءِ جيڪي چاھين ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ ٿڌي تنخواه ۽ ڪم مان خوشي

- ھي ڪافي اھم آھي. جيڪڏھن ڪو ڪلائنٽ منھنجي سيشن تي اچي ۽ چوي: ”منھنجي مڙس ۽ مون ۾ ا a وڏي ويڙھ ھئي. توهان جو ڏينهن ڪيئن رهيو؟ ” - مان سمجھان ٿو ته اھو پريشان آھي ۽ جانچڻ ٿو چاھي ته everythingا س everything ڪجھ مون سان يڪ آھي. پر مان ان جي اميد نٿو ڪريان پنھنجي گراهڪن کان. اسان کي گھرجي صحتمند حدون.

جيتوڻيڪ ھن انٽرويو جي بندوبست ۾ ، مان چاھيان ٿو ته پڪ ڪريان ته توھان آرام سان ملندؤ منھنجي آفيس ۾ ، becauseاڪاڻتہ اھو پڻ توھان جي علاج جو حصو آھي.

اھو آسان آھي ماڻھن لاءِ خدشا ڏيکارڻ ، ۽ اھو مشڪل آھي ڪيترن لاءِ ان کان انڪار ڪرڻ. اھي آھن ھڪڙي دنيا ۾ جتي توھان کي othersين ڏانھن payيان ڏيڻ جي ضرورت آھي ، تنھنڪري اھو آسان آھي گراهڪن لاءِ ته مون کان پ askو منھنجي زندگيءَ جي باري ۾ پنھنجو خيال رکڻ جي بجاءِ.

علاج بابت س thingي isالهه اها آهي ته هتي توهان ڪنهن به شيءِ بابت الهائي سگهو ٿا ، ۽ مان توهان کي ندس. مان توھان جو فيصلو نه ڪندس ، پر مان پنھنجا شڪ ظاھر ڪري سگھان ٿو. ۽ مان اھو ڪندس becauseو ته مون کي توھان جي پرواھ آھي.

- مان توھان وٽ آيو آھي بغير سوچڻ جي ته اسان جو عمل ڪيترو ڊگھو رھندو. مون وٽ وقت جو فريم نه ھو. therapyا تھراپي انھن جي مدد ڪندي جن کي مختصر مدت جي مدد جي ضرورت آھي؟

- منهنجو خيال آهي ته: اچو ، زندگيءَ جي مشڪلاتن کي حل ڪرڻ جا اوزار و andو ۽ ڏيو. س Everything ڪجھ fineيڪ آهي. مون وٽ ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي س visitي سال ۾ مون سان باقاعدگيءَ سان ملن ٿا ۽ پوءِ وقفو ون ٿا. ۽ اھي موٽندا آھن جڏھن انھن جا خاندان ھوندا آھن ، موت کي منھن ڏيندا آھن يا ٽٽڻ جو. ڪوبه د pressureاءُ نه هئڻ گهرجي. منهنجو خيال آهي ته ماڻهن لاءِ هڪ مختصر مدي واري مسئلي لاءِ ، علاج به مدد ڪري سگهي ٿو. توھان اچو پنجن سيشنن لاءِ ، حاصل ڪريو جيڪا توھان کي گھرجي ، ۽ leaveڏيو فائدي جي احساس سان.

- آهي ڪا شيءِ جنهن بابت مون نه پ askيو ، پر توهان ان کي شامل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ elseيو ڪيئن توھان ماڻھن کي متاثر ڪري سگھوٿا ھڪڙو معالج ڏسڻ لاءِ؟

- تھراپي ھڪڙي ج placeھ آھي جتي اھي توھان کي ندا ۽ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. ر thingو ھڪڙي شيءِ جيڪا توھان کي ڪرڻي آھي اھو آھي پنھنجو ھجڻ ۽ talkالھائڻ چاھيو. ۽ منھنجو ڪم آھي توھان جي خيالن کي پاڻ ۾ tieنڻ ، انھن کي fromاھر کان ڏسو ۽ ڏسو س pictureي تصوير.

اهو معمول آهي ته ڪنهن سيشن ۾ بيچيني محسوس ڪرڻ ، روئڻ ، يا ما in ۾ ويهڻ. ۽ ڪجھ يقين رکن ٿا ته توھان کي اچڻ جي ضرورت آھي ھڪڙي ايجنڊا ۽ گفتگوءَ لاءِ تيار ڪيل موضوع سان. 

انهن موضوعن بابت صاف Talkingالهائڻ جيڪي اسان کي شرمناڪ يا تمام ذاتي ل findن ٿيون اسان جي مدد ڪري سگھن ٿيون منفي طاقت کي ختم ڪرڻ ۾ اهي موضوع اسان جي مٿان. تھراپي مدد ڪري ٿي سمجھڻ ۾ اسان ڪير آھيون حقيقت ۾. اھو وڏو محسوس ڪري ٿو ۽ متاثر ڪري ٿو othersين کي ڏيکارڻ لاءِ ته اسان ڪير آھيون.

توھان جو معالج ڪيئن ولهيو ۽ ساڻس رابطو ڪيو

  • دوستن ۽ واقفڪارن کان سفارشون پ Askو ، خاص سائيٽن جو مطالعو ڪريو ، نظرثانيون وليو.
  • جڏھن ملاقات جو وقت honestاھيو ، ايمانداريءَ سان معالج کي tellايو ته توھان ڪير آھيو ۽ توھان ان کان expectا توقع رکو ٿا.
  • سوال پ askڻ کان نه ڊو ۽ secondي ملاقات کان انڪار ڪريو جيڪڏھن معالج توھان لاءِ مناسب نه ھجي.
  • جيڪڏھن توھان چونڊيو آھي آن لائين علاج ، communicateالھ ولھ ڪريو وڊيو رابطي ذريعي ، نه خط و کتابت ذريعي.
  • پنھنجو وقت و andو ۽ پنھنجي ڪهاڻي aايو ھڪڙي رفتار سان جيڪا توھان لاءِ ڪم ڪري ٿي.
  • ڊ yourselfو نه ر impو پنھنجي باري ۾ talkingالھائڻ سان بيوقوف ڏسڻ.

جواب ڇڏي وڃو